老中医养生八法浅析句句经典_1

2022-06-30 02:21:22 来源:

老中医养生八法浅析句句经典

  1 心态平和,精神内守 中 庸》云:大德必 得 其 寿。国医大师邓铁涛教授一向认同仁者寿的观点;国医大师路志正、颜德馨教授,及朱宗元、黄世林等名老中医皆重视修德养心;邢月朋老中医认为,养生德为根;张云鹏老中医亦提出三淡养生,仁德为先的养生原则。可见养德是达到心态平和,精神内守境界的良好途径。 2 改善性格,怡情养性不良性格易导致情志的改变,从而扰乱人体脏腑气血功能,危害健康,酿生疾病。《丹溪心法》云:血气冲和,百病不生,一有怫郁,百病生焉。本研究显示,53.4%的名老中医注重修性养神,89.7%的名老中医提倡宽容,81%提倡随 和,58.6%提 倡 开 朗,自 身 做 到 宽 容、随 和、开 朗 的 名 老 中 医 分 别 占91.4%、77.6% 和 48.3%;而 主 张 制 怒、隐 忍、毋躁的名老中医则较少,分 别 只 占 29.3%、19% 及31%。可见名老中医注重性格修养的修炼,而不主张刻意克制的方法[1]。在怡情养性方面,约半数的名老中医建议人们写书 法 和 旅 游,自 身 有 此 爱 好 者 也 占 39.7% 及36.2%。当代名老中医认为,各种 兴 趣 爱 好,如 琴、棋、书、画、体育锻炼、摄影、集邮、听音乐等,对心神都有较好的调节作用,是情志养生的重要方法之一。 3 饮食多样,定时适量《素问·六节藏象论》曰:天食人以五气,地食人以五味。可见五味均衡,是维持人体健康的重要条件。如《素问·脏气法时论》所言:五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气。这与现代营养学提出的食物多样、均衡理念不谋而合。本研究显示,81%的名老中医都强调三餐应均衡搭配,认同素食较少,仅有7位;多数名老中医自身无专门食用养生食品(79.3%),多主张进食天然食物(53.4%)。国医大师颜德馨教授还强调胃以喜为补的原则。 4 适当运动,形神合很好水不腐,户枢不蠹是盛行数千年的运动养生观。《素 问 · 宣 明 五 气》言:久 卧 伤 气,久 坐 伤肉。国医大师张学文教授提出心宽腿勤多用脑,粗茶淡饭活到老的养生原则;国医大师干祖望老医生的猴行也是运动养生的生动概括。本研究显示,分别有87.9%和62.1%的名老中医 主 张 以 散 步 和太极拳为术养方法,并自身践行散步养生,践行太极拳者也有29.3%[2]。国 医 大 师 邓 铁 涛 教 授 则 推 荐并践行八段锦养生,国医大师路志正教授和李维贤老中医也练习家传八段锦。此外,国医大师张琪教授的三浴功、丘和明教授的无极功,以及林毅教授自创的女性养生功等等,是他们各自所推崇和练习的功法。

  5 顺应季节,规律起居天人合一整体观是中医理论很为重要的核心思想,深深 根 植 在 历 代 名 老 中 医 的 养 生 观 念 当 中。本研究显示,93.1%的当代名老中医主张规律起居,89.7%能做到起居有常[2]。春夏养 阳,秋 冬 养 阴是《黄帝内经》提出的养生原则,也是大多数名老中医所认同的原则,人体只有与大自然阴阳调节和谐统一,才能维持良好的健康状态。而李可老中医则提出了春夏养阳,秋冬固阳的观点,他认为,秋冬的养阴,是指养收、养藏,实际上即是固阳[3]。顺应 四 时 规 律 的 起 居 调 节,还 应 注 意虚 邪 贼风,避之有时的原则,孙思邈是将这一精神贯彻很好的中医大家,《孙真人卫生歌》言:春寒莫著锦衣荡,夏月汗多须换著,秋冬觉冷渐添加,莫待生病才服药。 6 按时作息,坚持午睡人体阳气升、降、沉、浮的运行规律是随 着 昼 夜而变化的,因此,顺时养生实则为顺应体内阳气运行规律来调整作息,包括昼夜规律、四时规律等。本研究显示,89.7%的名老中医提倡并践行规律的睡眠;而名老中医夜间的平均睡眠时间是7h,平均午睡长度约为50min;每天平均上床睡觉时间是22点24分。提倡午睡的名老中医占84.6%,且83.6%的名老中医 有 午 睡 的 习 惯,平均午睡开始时间是 13点。可见大多数名老中医都赞同睡子午觉,若反此三时,则形乃困薄。

  7 远离烟草,适量饮酒在对待烟酒的问题上,93.1%的 名 老 中 医 反 对吸烟,吸烟的 名 老 中 医 占19%,而表示自己嗜好吸烟的仅有2位;酒 类 方 面,约43.1%的 名 老 中 医 赞成少量饮酒,34.4%的名老中医有饮酒习 惯。酒 为中医常用八大剂型之一,《素问·汤液醪醴论》中提到的醪醴即 为 调 治 五 脏 的 药 物。《灵 枢 · 经 脉》有言:饮酒者,卫气先行皮肤,先充络脉,络脉先盛,故卫气已平,营气乃满,而经脉大盛。因此,名老中医多认为,少量饮酒有助于活血通脉,在一定程度上有益身体;但酒性温热,过饮则易酿生湿热,因此,名老中医主 张 饮 酒 量 应 少。在 酒 类 的 选 择 上,虽 然 有50%的名老中医建议饮用葡萄酒,但个人饮酒情况却显示名老中医更多饮用白酒,占45%。只有1位名老中医选择饮用葡萄酒,这也可能与中西文化差异及中华传统文化的渲染有关。 8 适度房事,固养肾精房事养生是重要的养生法之一,适度房事不但有利于气机 的 调 畅,方法得当还有保精延年之效。82.8%的名老中医认为房事应讲究,69%的 名 老 中医建议要适度房事,名老中医皆不提倡节欲,而个人大多施行顺其自然的原则。《养生类要·男女论》曰:然长生之要,其在房中,上士知之,可以延年祛病。邓铁涛教授推崇孙思邈的观点:男不可以无女,……无女则意动,意动则神劳,神劳则损寿。强抑闭之,难持易失,使人漏精尿浊,以致鬼交之病,损一而百当也。李维贤老中医提出欲要不老,还精补脑。意即适度房事,有利于顾护肾精,使脑髓充盈,防止衰老。若如《素问·上古天真论》所言:不知持满,不时御神。纵情泄欲,则耗损阴精,加速衰老,伐其天年,所以名老中医皆主张房事应适度。

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